Cześć jako że mam sporą nadwagę, dobre wyniki badań, odpowiednią suplementację oraz zgodę lekarza na mój eksperyment, chętnie podzielę się z Wami moimi poczynaniami na 7 - dniowej diecie jabłkowej. Zamierzam przez 7 dni jeść same jabłka, pić jednak będę herbatę z cukrem i kawę z mlekiem- nie potrafię ich odstawić. Bardzo chcę obalić mit lub potwierdzić fakt -10 kg w 7 dni. Mam 168 cm i w pierwszym dniu czyli wczoraj ważyłam 88,8 kg - rano ( moje BMI to 31 czyli otyłość I stopnia - brzydko i niebezpiecznie, pocieszam się faktem iż to okres przejściowy). Dzień I Wiele z internetowych for oraz stron mówi o efektach diety jabłowej Według tych stron dieta zapewnia zrzucenie 10 kg w 7 dni! Przyznaję efekt kuszący. Gdyby prognozy się sprawdziły ważyłabym po tygodniu wyrzeczeń 78 kg Czyli zeszłabym z otyłości I stopnia na nadwagę i nawet mogłabym zapewne kupić kilka ładniejszych ubranek na wiosenne dni. Ale dobrze koniec gdybania. A więc biorę się w garść i przedstawię Wam rzeczywiste wyniki Dziś zjadłam łącznie 7 małych jabłek Samopoczucie : bardzo dobre Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest DZIEŃ 2 Waga: 87,6 Spadek: 1,2 kg Samopoczucie: jest trochę gorzej, ale to przez to że miałam bardzo wyczerpujący dzień, cały dzień w podróży. Dobrze że jabłka się łatwo pakuje i świetnie zastępują kanapki. Sycą na długo. Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest ;) Ciekawe jak jutro na wadze mam nadzieję że spadnie kolejny kilogram! Trzymajcie kciuki ;) Chętnych zapraszam do testowania razem ze mną.
Kuracja Neera nie jest dietą odchudzającą, ale programem zdrowotnym mającym na celu usunięcie toksycznych, chorobotwórczych złogów. Utrata wagi jest efektem ubocznym kuracji. U osób z nadwagą odnotowuje się średni spadek wagi 3-5 kg w 7 dni, 5-8 kg w 10 dni. U osób szczupłych nie ma takiego spadku wagi, gdyż kuracja nie narusza
Niedawno fenomenem stała się dieta jabłkowa, charakteryzująca się dość monotonny jadłospisem, jednak rewelacyjnymi efektami. Jest to sposób na zrzucenie nadmiernych kilogramów idealny dla wielbicieli jabłek. Pomimo tego, że dieta jabłkowa pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zaliczana jest do diet oczyszczających, nie odchudzających, gdyż to właśnie w tym zakresie wykazuje najlepsze rezultaty. Jakie są zasady diety jabłkowej i jak długo można ją stosować? Spis treści1 Dieta jabłkowa – co to jest?2 Zasady diety jabłkowej3 Dieta jabłkowa – krok po kroku4 Zalety diety jabłkowej5 Wady diety jabłkowej6 Efekty diety jabłkowej. Ile można schudnąć?7 Dieta jabłkowa na odchudzanie8 Dieta jabłkowa – przeciwwskazania Dieta jabłkowa – co to jest? Dietę jabłkową stosować można w dwóch wariantach. Mniej rygorystyczny to taki, w którym, pomimo obniżenia ilości kalorii, jabłka stanowią dodatek do posiłku. W bardziej rygorystycznym wariancie to właśnie jabłka stanowią podstawę diety – zwłaszcza w pierwszych dniach. Jabłka są źródłem cennych witamin i minerałów, takich jak: witaminy, A, C, B, potas, żelazo, miedź, cynk oraz kwasy: cytrynowy, mrówkowy i węglowy. Owoce te to doskonałe źródło przeciwutleniaczy, w tym kwercetyny, która uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega podwyższaniu się poziomu złego cholesterolu. Jabłka tworzą w naszym organizmie żelową substancję, chroniącą przed nadmiernym wchłanianiem cukrów. Sprawiają też, że nie odczuwamy głodu, a więc jemy mniej. Niektórzy twierdzą, że ze względu na wysoką ilość składników odżywczych, jedząc głównie jabłka, nie narażamy się na niedobory witamin. Czy jednak dieta jabłkowa stanowi sposób żywienia, który może być stosowany przez dłuższy czas? Na czym polega dieta jabłkowa? Jak sama nazwa wskazuje, na jedzeniu jabłek. Jednak chcąc osiągnąć wymarzone rezultaty, musimy przestrzegać również innych złotych zasad tego sposobu żywienia. Pierwszą z nich jest wypicie każdego dnia na czczo szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, aby pobudzić przemianę materii i usunąć toksyny z organizmu. Kolejną ważną regułą jest picie dużej ilości płynów, głównie wody mineralnej oraz herbat ziołowych. Należy zrezygnować z soków owocowych, napojów gazowanych, kawy oraz alkoholu. W wariancie mniej rygorystycznym możemy dołączyć także jogurt naturalny do picia. Skupiając się na ogólnych zasadach diety jabłkowej, warto podkreślić, że wersja rygorystyczna nie powinna trwać dłużej niż 3 dni, a wersja łagodniejsza do 5, maksymalnie 7 dni. Należy unikać tłuszczów i soli. Dieta jabłkowa – krok po kroku Jak przygotować się do diety jabłkowej? Jest to sposób żywienia, który ma skutecznie oczyścić nasz organizm, jednak jego zasady opierają się na spożywaniu małej ilości kalorii, dlatego konieczne jest odpowiednie przystosowanie organizmu do zmiany. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety powinniśmy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii oraz ograniczyć kawę i herbatę. Postawmy na produkty lekkostrawne, białe pieczywo zamieńmy na ciemne, a ziemniaki na makaron lub kaszę. Najlepiej odpowiednio wcześnie zrezygnować też ze słodyczy. Dieta jabłkowa – etap I Etap pierwszy, trwający 3 dni polega na jedzeniu tylko i wyłącznie jabłek – do dwóch kilogramów każdego dnia. Oczywiście najlepsze będą jabłka z upraw ekologicznych, jednak jeżeli nie mamy do nich dostępu, wybierzmy te, które możemy. Pić możemy sok ze świeżych jabłek, wodę mineralną oraz napary z mięty lub rumianku. Pierwszy dzień diety jabłkowej bywa najtrudniejszy, mogą pojawić się bóle głowy oraz osłabienie, związane z przyjmowaniem mniejszej ilości kalorii. W mniej rygorystycznej wersji diety jabłkowej można spożyć lekki obiad oraz dodać do jabłek jogurt naturalny. Po zakończeniu diety jabłkowej wprowadzamy lekkie posiłki stopniowo, aby nie obciążać żołądka i jelit. Zalety diety jabłkowej Dieta jabłkowa stanowi doskonałą opcję na detoksykację organizmu. Jabłka jako świetne przeciwutleniacze pomagają ciału pozbywać się substancji szkodzących. Wśród zalet diety jabłkowej wyróżniamy: oczyszczenie organizmu; obniżenie poziomu cholesterolu; profilaktykę miażdżycy; zapewnienie sporą dawkę witaminy C oraz minerałów: cynku, żelaza, magnezu, potasu; poprawa wyglądu skóry; łagodzenie zaparć. Wady diety jabłkowej Główną wadą stosowania diety jabłkowej (zwłaszcza w postaci rygorystycznej) jest niedostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych. Owszem, jabłka zawierają dużo witamin, jednak nie uzupełniają zapotrzebowania na białko i tłuszcze. Efekty diety jabłkowej. Ile można schudnąć? Głównym efektem stosowanie diety jabłkowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, co może przedłożyć się na poprawę samopoczucia. Dieta jabłkowa to dieta lekkostrawna, jabłka pomagają również w regulacji trawienia i wspomagają perystaltykę jelit. Zawarta w owocach witamina C wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Dieta jabłkowa na odchudzanie Stosując dietę jabłkową przez 7 dni, można pozbyć się nawet do 10 kilogramów. Jabłka są mało kaloryczne, a więc można je spożywać w dużych ilościach. Musimy jednak pamiętać, aby przy mniej rygorystycznej wersji diety jabłkowej, przez pierwsze 3 dni nie przekraczać ilości 1000 kcal dziennie. Warto pamiętać również, że jabłka stanowią bogate źródło fruktozy, która jest cukrem prostym, a ten odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Po ukończeniu pierwszego etapu diety warto więc wprowadzić do planu dnia aktywność fizyczną. Dużą rolę w zapewnianiu uczucia sytości pełnią znajdujące się w błonniku pokarmowym pektyny. W jabłkach najwięcej jest ich w gniazdach nasiennych, których, niestety, nie jadamy. Zaleca się jeść surowe, jak najmniej przetworzone jabłka, zawierające największe ilości błonnika, który pęcznieje w żołądku, zaspokajając głód na dłużej. Dieta jabłkowa – przeciwwskazania Diety jabłkowej nie powinny stosować osoby, cierpiące na: chorobę wrzodową żołądka; zespół jelita drażliwego; zgagę; nadwrażliwość żołądka. Miłośniczka sportu i zdrowego odżywiania, starająca się żyć według zasad, które pozwalają mi utrzymać sprawność fizyczną. Wielbicielka treningu crossfitowego, wciąż zdobywam nową wiedzę i doświadczenie w zakresie pracy nad ciałem. Uczestniczę w szkoleniach oraz zagłębiam się w literaturze, pozwalającej mi doskonalić swoje umiejętności i osiągać lepsze efekty. W wolnych chwilach i przy ładnej pogodzie uwielbiam spacerować lub zwiedzać okolice na rowerze. Uważam, że warto o siebie dbać i chciałabym zachęcić do tego innych.
Diet 1 tabletki opinie Pomaga również płucom, sercu i innym narządom skutecznie wykonywać swoje funkcje. Może to być przemiana białkowo-węglowodanowa Wstępnie przygotowane przepisy na wybraną dietę białkową tworzą plan posiłków, oszczędzając czas na zakupach i gotowaniu. Ponadto kobiety zaczynają przybierać na wadze
Dieta baletnicy jest bardzo restrykcyjną dietą, trwającą 10 dni. Gwarantuje utratę od 10 do 12 kg. Osoby, które się na nią decydują, muszą liczyć się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi. Dieta baletnicy jest równie drastyczna jak dieta norweska czy kopenhaska. Dowiedz się, jak wygląda menu w przypadku diety baletnicy i jakich zasad trzeba przestrzegać w trakcie jej trwania i sam oceń, czy jest to mądry sposób odchudzania. Dieta baletnicy nie bez powodu nosi taką a nie inną nazwę. Baletnice kojarzą nam się jako osoby wyjątkowo szczupłe, powabne i filigranowe. Każda z nich może się pochwalić figurą, o jakiej większość kobiet może tylko pomarzyć. Dlatego też dieta baletnicy wzbudza w nas pozytywne skojarzenia. Niestety, dieta baletnicy nie ma nic wspólnego z tym, co faktycznie jedzą kobiety tańczące w balecie. Przy wielogodzinnych treningach i próbach tańca nie miałyby siły, odżywiając się w ten sposób. Dieta baletnicy jest wyjątkowo restrykcyjną dietą. Tak jak dieta norweska czy kopenhaska gwarantuje znaczny spadek masy ciała, nawet 10-12 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Należy przypomnieć, że zdrowe odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Wtedy nie musimy obawiać się ani efektu jo-jo, ani konsekwencji zdrowotnych. Mimo to nie brakuje osób, które decydują się na restrykcyjne diety. O diecie baletnicy bardzo często piszą na forach młode dziewczyny, nieświadome jej konsekwencji. Czytaj też:Jak wyszczuplić uda? Założenia diety baletnicy – co można jeść, a czego nie Założenia diety baletnicy są bardzo proste. Ma dostarczać jak najmniej kalorii, by utrata wagi była jak najszybsza. Menu jest źle zbilansowane (trudno w tym przypadku mówić o jakimkolwiek bilansie składników odżywczych i kalorii) i monotonne. Z informacji dostępnych w internecie wynika, że dieta baletnicy występuje w kilku wariatach. Każdy z nich jest jednak bardzo restrykcyjny. Oprócz znacznego ograniczenia kalorii zakłada też aktywność fizyczną, którą wprowadza się 3 dnia. Najczęściej wymienia się jazdę na rowerze stacjonarnym. Dieta baletnicy podzielona jest na 5 dwudniowych etapów. Na każdym z nich spożywa się określony produkt. Czytaj też:Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut Jadłospis w diecie baletnicy wygląda następująco: 1 i 2 dzień – wolno pić wyłącznie wodę lub kawę bez dodatku cukru czy śmietanki. Kawy można wypić maksymalnie 4 filiżanki, wody 1 litr. 3 i 4 dzień – w ciągu kolejnych dwóch dni je się wyłącznie odtłuszczony nabiał (np. biały ser, jogurt naturalny, serek wiejski). Można także pić wodę lub niesłodzoną kawę. W ciągu doby nie powinno się pić więcej niż 2,5 l płynów. 5 i 6 dzień – wolno zjeść wyłącznie ziemniaki gotowane w mundurkach (maksymalnie 11 sztuk), bez żadnych dodatków, nawet soli. Dla odmiany tego dnia można wypić do 3 l wody. 7 i 8 dzień – jemy wyłącznie chude mięso (drobiowe), maksymalnie pół kilograma. Oczywiście bez żadnych dodatków, w tym przypraw. Dozwolone jest picie wody. 9 i 10 dzień – Dozwolone są wyłącznie zielone warzywa. Jak widać, dieta baletnicy jest wyjątkowo restrykcyjna i uboga. Nie powinno więc dziwić, że kończy się efektem jo-jo. Czytaj też:7 błędów, które powodują oponkę na brzuchu Konsekwencje zdrowotne diety baletnicy Dieta baletnicy jest dobrym sposobem na wyniszczenie swojego organizmu, dlatego nie jest polecana przez żadnych ekspertów ds. żywienia. Warto poznać jej zasady, by móc odpowiednio zareagować np. gdy zobaczymy dziwną zmianę nawyków żywieniowych u swojego nastoletniego dziecka. Dieta baletnicy prowadzi do znacznego spowolnienia metabolizmu, co po zakończeniu diety i powrocie do zwykłego odżywiania, skutkuje efektem jo-jo. Picie dużej ilości kawy sprzyja odwodnieniu organizmu i wypłukiwaniu cennych witamin i minerałów. Ubogie, monotonne menu sprzyja niedoborom składników odżywczych. Jest to dieta niskokaloryczna, ale bardziej pasowałoby tu określenie „głodówka”. Dieta baletnicy powoduje rozregulowanie gospodarki hormonalnej, spowolnienie metabolizmu oraz ogólne złe samopoczucie – osłabienie, zawroty i bóle głowy, spadek nastroju. Już po 10 dniach organizm jest wygłodzony i wyniszczony. W trakcie trwania diety zalecana jest także aktywność fizyczna, która powoduje spalanie dostarczanych kalorii, co dodatkowo ma fatalny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Osoby aktywne fizycznie powinny spożywanie zdecydowanie więcej kalorii i nawet wtedy będą chudły. Czytaj też:Napój, który pomaga pozbyć się oponki na brzuchu podczas... snu Ankieta: Czy doświadczyłeś efektu jo-jo po zakończeniu restrykcyjnej diety? QUIZ:Jak dobrze znasz kaloryczność produktów?
Zasady, ile można schudnąć, jadłospis. Dieta jabłkowa jest jedną z najskuteczniejszych diet odchudzających i oczyszczających. Według niektórych można na niej zrzucić nawet 10 kg w ciągu 7 dni! Dieta jabłkowa ma jednak dwa warianty – ten bardziej rygorystyczny i ten „łagodniejszy”. Ile czasu zajmie schudnięcie 5 kg?
Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:29 Począwszy od poniedziałku ( zaczynam 7 dniową dietę opartą na oczyszczaniu organizmu. Będzie to dieta jabłkowa, czyli każdy posiłek oparty na jabłkach. Do tego troszkę ćwiczeń. Przykładowy jadłospis:1 śniadanie: mus jabłkowy + jogurt naturalny + zielona herbata2 śniadanie: 2 jabłka + 0,5 l wody mineralnej pierś z kurczaka pieczona w folii + zapiekany ryż z jabłkami i jabłko / sok jabłkowo-marchwiowykolacja: chrupkie pieczywo wasa ( razy 2) + chuda szynkaKto ze mną? Dieta dla tych niecierpliwych! Ok. -2 kg w tydzień! trouble18 6 maja 2012, 21:31 Będzie dobre jojo... Dołączył: 2012-02-09 Miasto: Poznań Liczba postów: 480 6 maja 2012, 21:31 Oj ja bardzo chetnie, uwielbiam jabłka ;D fatblackcat 6 maja 2012, 21:33 Ten świat z roku na rok głupieje wymyślając to coraz bardziej absurdalne diety... majkelka31 6 maja 2012, 21:35 Hmmm... byłam kiedyś na jabłkowej przed zwyczajnym odchudzaniem. Cóż jedynie mogę powiedzieć, że po dniach diety rzuciłam się na jedzenie, po czym oczywiste jest, że był wzrost wagi. Poza tym rozwaliłam sobie metabolizm i szczerze mówiąc miałam cholerne rozwolnienie przez ponad tydzień. Dlatego nie polecam, ale jeśli chcesz bawić się ze zdrowiem, to udanej zabawy! melagrana 6 maja 2012, 21:36 Kiepski pomysł. Mnóstwo prostych cukrów, a wartościowych składników jak na lekarstwo. Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:37 Nie będzie jojo, bo to dieta przejściowa. Aj ludzie, ludzie... Więcej entuzjazmu. To tydzień "czyśćca". Ze świata grzechu (fast food, makaronu, słodyczy) do racjonalnej diety opartej na zdrowym odżywianiu. Zresztą nie mówię tu o jedzeniu tylko jabłek!Dla mnie mono-diety nie są głupie i bardzo prosiła bym aby wypowiadały się tutaj osoby, które chcą nas wesprzeć lub się przyłączyć dwiepiatki 6 maja 2012, 21:38 Na koniec porzygasz się tymi jabłkami. Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:39 Zapraszam za tydzień do mojego pamiętnika, wtedy zobaczymy kto miał rację, a kto się mylił ;) Pięknego w dietach jest to, że nie na wszystkich działają tak samo dwiepiatki 6 maja 2012, 21:40 Okej. Dodaje do ulubionych.
Dieta jabłkowa (7 dni) co sądzicie? nie je się samych jabłek tylko np. z ciemnym ryżem lub jako sałatka. Chcę na nią przejść ale dopiero za jakiś tydzień, najpierw chce organizm przyzwyczaić od nowa do diety 1300 kcal. 0 ocen | na tak 0%. 0.
Żaden owoc bowiem nie zawiera jednocześnie aż tylu wartościowych składników - jest w nim ponad 300 ważnych dla zdrowia i urody substancji. Są to m.in. witaminy B i C oraz sole mineralne
n01O. 449 309 316 390 29 228 226 226 305
dieta jabłkowa 10 kg w 7 dni opinie
